Cẩm nang cho các bà mẹ trẻ - mang thai và sinh đẻ
Khó ngủ

"Khi nào có thời gian nghỉ ngơi là tôi cố gắng nghỉ ngơi và ngủ để đảm bảo sức khỏe cho cả hai mẹ con. Nhưng nằm hoài mà không ngủ được. Xin được tư vấn."

Chứng bệnh: Bạn thường bị khó ngủ có thể là doem bé đạp, vì tiếp tục mắc đi vệ sinh ban đêm, hoặc là vì bụng của bạn quá lớn nên bạn nằm không thoải mái trên giường. Bác sĩ điều trị của bạn sẽ miễn cưỡng mới kê toa cho bạn dùng thuốc ngủ.

Biểu hiện: Trước tiên là khó đi vào giấc ngủ và cũng khó ngủ lại sau khi thức giấc. Một số phụ nữ gặp những cơn ác mộng về việc sinh nở hoặc về em bé. Bạn chớ nên lo lắng về các giấc mơ, mộng mị thường không phản ánh những gì sẽ xảy ra.

Điều phải làm:

- Đọc sách hoặc tập các bài thể dục thư giãn nhẹ hay tắm nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ.

-  Bạn hãy thử sử dụng thêm gối. Nếu bạn thường ngủ nằm nghiêng  về  một  phía,  bạn  hãy  gác  đùi  (trên)  lên  một  chiếc  gối ôm.Người ta khuyên phụ nữ có thai nên nằm nghiêng. Vì khi nằm ngửa, tử cung chứa thai nhi sẽ chè ép vào hệ thống mạch máu ở vùng chậu, thậm chí chèn động mạch chủ bụng làm giảm cung cấp máu cho tử cung (thai nhũ cũng kém được nuôi dưỡng). Máu tĩnh mạch ở 2 chân khó khăn khi trở về tìm nên thường bị phù chân. Ngoài ra, tử cung to có thể chèn ép niệu quan gây cản trở dòng nước tiểu từ thận xuống khi thai phụ nằm ngửa. Khi nghiên cứu sự phát triển của thai nhũ và sự thay đổi của tử cung, các nhà khoa học thấy rằng 80 - 90% khi mang thai tử cung ngã sang phải. Do đó, thai phụ nên nằm nghiêng sang bên trái là tốt nhất.