365 Lời khuyên về sức khỏe -
131. Hãy Thử Xem Mình Eo Dư Mỡ Không
Nhiều người thắc mắc không biết mình có nặng quá mức, và thuộc vào loại dư mỡ không? Muốn biết như vậy, bạn cẩn phải rõ lượng mỡ chiếm bao nhiêu phần trăm trọng lượng cơ thể. Sau đây là cách tiến hành để xác định vấn đề đó.
Làm test bằng cách Véo (Cấu): Véo (cấu) vào da ở 3 điểm:
- Trên cánh tay trên
- Giữa bắp đùi
- Bên cạnh bụng.
Dùng thước đo bề dẩy của đa. Nêu chiều dày của lớp da véo lên đo được từ 1 inch trở xuống (inch - 25 mm) lượng mỡ của bạn thấp hoặc vào loại trung bình.
Nếu chiều dày lớp da lớn hơn, thì cứ mỗi 1/4 inch (0,5 mm) là 4,5kg mỡ dư.
Cách thử như trên, giúp bạn theo dõi được sự giảm trọng lượng hoặc tiêu mơ của mình trong thời gian bạn đang ăn theo chế độ đặc biệt hoặc luyện tập, với mục đích tiêu bớt mỡ đi và giám trọng lượng. Nếu cơ thể bạn không có mỡ dư mà trọng lượng vẫn giảm chứng tỏ. những mô và cơ bị tác dụng. Nếu vậy phải giảm tập và tăng việc bồi dưỡng lên.
Có thể bạn thích
-
Lê Hấp Đường Phèn
112 Chương -
Khí Phi Khuynh Thành Của Vương Gia
274 Chương -
Quay Cuồng Vì Yêu
17 Chương -
Tu Chân Không Bằng Ba Ba Ba
5 Chương -
Tỷ Phú Bán Giày
11 Chương -
Resident Evil 6 – Mật Mã Veronica
22 Chương -
Những Điều Trường Harvard Thật Sự Dạy Bạn
18 Chương -
Những kẻ phiêu lưu
77 Chương -
Ông Trùm Texas
13 Chương -
Nếu Biết Trăm Năm Là Hữu Hạn
41 Chương -
Thế Giới Hoàn Mỹ
2002 Chương -
Huyền Thiên Hồn Tôn
1917 Chương