365 Lời khuyên về sức khỏe -
118. Hãy Luôn Ăn Cá
Nghiên cứu về bữa ăn của người Eskimos - một dân tộc ở cực Bắc ớ!a cầu, người ta thấy rằng dù ăn rất nhiều mỡ, rất ít người Eskimos bị bệnh tim. Sở dĩ sức khoẻ được như vậy, vì ngoài mỡ, dân tộc này còn ăn rất nhiều cá. Những loài cá sống ở vùng nước lạnh như cá thu, cá hồi chứa rất nhiều axít béo omega
- 3 trong thịt, rất có lợi cho sức khoẻ
- Làm giảm được cholesterol và các chất béo như triglyxerid trong máu. Tránh hiện tượng máu đóng cục trong mạch
- Làm các khôi u vú (nêu có), chậm phát triển
- Làm đỡ bệnh đau đầu
- Làm đỡ đau khớp.
Chất omega-3 có nhiều trong cá và các loại hải sản khác, được cơ thể hấp thụ dễ dàng qua đường tiêu hoá. Bởi vậy, mỗi tuần chúng ta nên ăn cá hoặc các loại hải sản khác từ 2-4 lần như:
- Cá trống
- Cá thu bác cực
- Cá hồi hồng
- Cá trích
- Cá hồi sống ở hồ
- cá sác-đin (sardin)
- Cá mòi
Có thể bạn thích
-
Lê Hấp Đường Phèn
112 Chương -
Khí Phi Khuynh Thành Của Vương Gia
274 Chương -
Quay Cuồng Vì Yêu
17 Chương -
Tu Chân Không Bằng Ba Ba Ba
5 Chương -
Tỷ Phú Bán Giày
11 Chương -
Resident Evil 6 – Mật Mã Veronica
22 Chương -
Những Điều Trường Harvard Thật Sự Dạy Bạn
18 Chương -
Những kẻ phiêu lưu
77 Chương -
Ông Trùm Texas
13 Chương -
Nếu Biết Trăm Năm Là Hữu Hạn
41 Chương -
Thế Giới Hoàn Mỹ
2002 Chương -
Huyền Thiên Hồn Tôn
1917 Chương