365 Lời khuyên về sức khỏe -
214 Hội Chứng Tiền Kinh Nguyệt
Trong số mười phụ nữ ở thời kỳ kinh nguyệt thì bốn người trước khi thấy kinh thường có các triệu chứng như: Mặt húp híp, đau nhức đầu, khó chịu, khó ngủ, tiêu chảy, thèm ăn... Nhiều khi tính khí cũng thay đổi: hiền từ trở thành cáu gắt.
Để giảm bớt những triệu chứng khó chịu trên, nên:
- Tập thể dục, và các môn như: bơi lội, đi bộ, đạp xe đạp ít nhất 3 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 20 phút để máu huyết lưu thông và các cơ bắp có điều kiện co giãn.
- Ăn theo chế độ: ít muối, ít mỡ và ít đường; nhiều prôtêin và chất xơ (rau, quả) để làm giảm lượng estrogen dư, và tính nhạy cảm của các cơ vú.
- Không dùng cà-phê, rượu, thuốc lá 2 tuần trước thời kỳ kinh nguyệt.
- Một số người dùng Vitamin E và B6, các dược phẩm có Can-xi, Ma-nhê và amino axít L-tyrosine thấy rất hợp (theo sự chỉ định của bác sĩ).
- Nếu khó ngủ buổi tối, nên làm một giấc ngủ trưa.
- Dùng phương pháp thư giãn như: thở sâu, suy tưởng, yoga, hoặc tắm nước nóng.
Có thể bạn thích
-
Biết Người
25 Chương -
Lâm Vũ Thiên Hạ
364 Chương -
Cướp Chồng Bạn Thân
33 Chương -
Chước Lộc
95 Chương -
Chọc Tức Vợ Yêu - Mua Một Tặng Một
2165 Chương -
Nợ Hồng Nhan (Yên Chi Trái)
59 Chương -
Nữ Phụ Vs Tác Giả
64 Chương -
Chuyện Cũ Của Lịch Xuyên (Gặp Gỡ Vương Lịch Xuyên)
65 Chương -
Lấy Chồng Điên
19 Chương -
Thiếu Gia Lạnh Lùng Và Tiểu Thư Siêu Quậy Đáng Yêu
128 Chương -
Đa Tình Hoàn
9 Chương -
Tôi Pr Cho Pr
13 Chương