Cẩm nang cho các bà mẹ trẻ - mang thai và sinh đẻ -
Dành cho bà mẹ sinh mổ
Vài ngày sau khi mổ, bạn cần phải tập cử động bàn chân và cả chân để cho máu được lưu thông. Cố gắng uốn và duỗi cổ chân nhanh, mạnh trong một vài giây. Làm như vậy khoảng 20 lần trong một ngày. Đạp chân giống như khi đi xe đạp khi bạn đang nằm trên giường cũng giúp làm khoẻ các cơ. Chống đầu gối xuống giường và hóp mông. Tập thở sâu và vặn sườn sang hai bên. Bạn có thể ho ra đờm trong bài tập thở này. Như thế sẽ giúp cho bạn nhanh chóng hồi phục sức khoẻ. Có thể bạn sẽ cần trợ giúp để ra khỏi giường. Hãy ôm bụng để hạn chế đau và cố giữ cho lưng càng thẳng càng tốt. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng và lo lắng phải hít vài hơi thật sâu nhưng phải hít thật chậm. Những bài tập như vậy sẽ giúp bạn lấy lại được dáng vẻ cân đối của mình. Sau vài ngày, bạn có thể bắt đầu tập những động tác của bài tập trên, cơ thể của bạn nhất định sẽ trở lại hình dáng thon thả như xưa.
Có thể bạn thích
-
Bí Mật Căn Phòng Đỏ
20 Chương -
Ác Ma Chi Sủng
128 Chương -
Gió Ấm Không Bằng Anh Thâm Tình
751 Chương -
Tiền Chiến Hậu Chiến
26 Chương -
Con Trai Kẻ Khủng Bố
12 Chương -
Viên nguyệt loan đao
32 Chương -
Phi Hồ Ngoại Truyện
84 Chương -
Nhất Kiếm Sương Hàn
163 Chương -
Ác Nhân Thành Đôi
232 Chương -
Hằng Ôn
24 Chương -
Mạn Châu Sa Hoa
10 Chương -
Lạc Mất Một Người Thương
153 Chương