365 Lời khuyên về sức khỏe -
44. Điểm Đau Của Đấu Thủ Khi Chơi Quần Vợt
Những người chơi quần vợt - nhất là những người mới chơi - thường hay bị đau khuỷu tay và căng tay. Có nhiều nguyên nhân như sau:
- Dùng vợt nặng quá
- Dây căng ở mặt vợt hẹp quá
- Banh cũ, bẹp
- Tay vợt không cân đối với mặt vợt
Khi đánh banh, chưa biết sử dụng sức mạnh phối hợp của cánh tay với toàn thân, nên cánh tay phải làm việc quá sức
Để giảm đau, nên:
- Chườm nước đá vào chỗ đau ở cổ và khuỷu tay trong 2-3 ngày.
- Uống aspirin.
Nếu bị đau liền trong 3 tuần, không đỡ, nên đi bác sĩ để được chiếu X- quang hoặc uống thêm thuốc, hoặc chích thuốc có steroid:
- Phải đợi thật hết đau rồi mới được chơi lại.
- Mang nịt bảo vệ cổ tay.
- Luyện tập tay và cổ tay bằng cách nhấc từ từ vật nhẹ để làm căng cổ tay
- Úp cổ tay và bàn tay xuống mặt bàn rồi nhấc bàn tay lên trong khi cổ tay vẫn sát mặt bàn. úp bàn tay xuống rồi lại nhấc lên từ 10-40 lần trong mỗi lần tập.
Có thể bạn thích
-
Chùm Nho Phẫn Nộ
30 Chương -
Bất Tiểu Tâm
33 Chương -
Hôn Nhân Bất Ngờ: Đoạt Được Cô Vợ Nghịch Ngợm
633 Chương -
Này Tên Ngáo Kia! Chiếm Lấy Em Đi
39 Chương -
Phi Thiên
3909 Chương -
Yêu Em Cho Đến Hơi Thở Cuối Cùng (Every Breath You Take)
52 Chương -
Anne Tóc Đỏ Làng Avonlea
30 Chương -
Ma Đạo Tổ Sư
130 Chương -
Những Chuyện Kể Của Beedle Người Hát Rong
5 Chương -
Côn Luân
57 Chương -
Tinh Tế Tối Cường Thông Gia
85 Chương -
Trong chớp mắt
9 Chương